瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻而易举拥有性感蜂腰

腰部是我们女性刻画源泉肌肉部位，纤细的腰肢深邃玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起来自学都只瘦腰瑜珈手部，毕竟，练习瘦腰瑜珈的好处不仅是刻画纤腰，对滋养腰部生殖器官也很有帮助哦!

下面，我们就和大家一起来自学都只比较简单的瘦腰瑜珈手部，练习这些瑜珈手部之前，我们需要先做个简单的温身运动哦!

瑜珈瘦腰手部一

step1

仰卧在墙壁上，手臂并拢，微微上抬，双肩膀并行向前伸展，与地上持续保持并行。

step2

收腹，同时上半身也抬离地上，深吸一口气，持续保持5秒钟，回复初始静止状态。移位多次。

瑜珈瘦腰手部二

做完后面的瘦腰手部不久，我们不妨先放松一下肌肉，要同样感受自己的肌肉变化，不想在劳累的静止状态下进行瑜珈练习。

step1

躺瑜珈垫上，边上上。起跳持续保持紧张的静止状态，双肩膀握住左肩膀，挺直我们的上半身。左脚向上伸展，起跳绷紧。

step2

正确运用臀部意识，持续保持肌肉平衡。调整呼吸，交替弯曲约肩膀，移位10次。

瑜珈瘦腰手部三

step1

仰身躺墙壁上，双肩膀并拢，将臀部和手臂张开，置于一旁上，手臂弯曲搭上在一起，并抬到胸前方位。

很多的玩游戏，在第一次练习瑜珈的时候并无法单次的算是比较标准的方位，这是可以理解的。所以，大家在练习的时候不想急于求成，慢慢来不会比较快。

step2

自然而然将上身张开，直到手部碰到左肩膀，持续保持姿势2秒钟，上身再躺回到墙壁上。移位手部20次。

瑜珈瘦腰手部四

step1

时将，将我们的手臂分开，叉腰。张开我们的左脚，弯曲左肩膀，使我们的肩膀与地上相互并行。

step2

然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，持续保持该静止状态5分钟，然后换肩膀移位手部。

瑜珈饮食——肥胖症瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以借出市场需求上销售的成品的燕麦片，自组半糖温豆浆直接冲泡，就很新鲜或者买生的燕麦片，自组井水和自己喜欢的调味料，炖煮成燕麦粥。

2、番薯稀饭

可以和在白米饭里头加点井水，熬成番薯稀饭，对与健康瘦腰比较有功用。

3、新产品

新产品包含一种特俗的麦芽糖成分，麦芽糖是一种可溶性的拉伸薄，巧遇谁不久不会膨胀，所以吃新产品受制于喝井水，不会很有饱足感，受制于新产品有丰富的拉伸薄，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰肥胖症的效果。