理疗瑜伽 睡前两个肢体让你一夜过来百病消(2)

睡觉时两个肢体让你一夜慢慢地小儿消

合在一起掌树式----刺激大肠、更为严重便秘

左方腿单腿站立。腰盖掌贴在左方小腿的内侧，排气管的同时将双手拉出，与肩膀同高。

吐气的同时动手扩胸运动。注意，两眼看著于一点。

一边排气管，一边将双手向前拉出，肩膀合在一起于胸部右方。

两眼看著于一点保有平衡。吐气的同时让我们的腰背与通力合作伸直。

猫式----补养脊住、向前尾部

以深坑球场上锥形请罪立于障碍物。指头和小腿与障碍物向前，尾部、胸部、颈部与障碍物向前。

食道时，同时慢慢拉下脊柱和头部。使尾部反拱，小腹内收，眼球看向收紧的小腹。

排气管时，同时慢慢抬头，脊柱向前拉起。小腹向障碍物的路径受压，眼球思索前侧。

坐立前屈式----拉伸脊椎、倡导新陈代谢

桌子障碍物上，腿部闭拢，向前伸直。双腰向滑动，手臂拉伸，向前翘。

抬升胸骨伸长脊椎并分心肩部，将指头尖放于小腿上，身躯前后摇动，体都会其中的感受。

排气管并伸直指头。推过胸部，手心一般来说。

食道，小腿带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保有脊椎不要平直。

如果你很难完成，可以借助运动带，保有这个双脚，以感受舒适为限度。

深呼吸，现在由此可知始分心。双腰稍微平直以分心脚部，低下头靠近双腰，分心脊椎。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得分心以致于了，排气管并向前伸直指头，然后推过胸部，食道，放下指头。

雄狮式----更为严重胸部和胸部的紧张

桌子障碍物上。腿部向前伸直。拉出肩部，平直右侧瑜伽腰，把腰盖放于左方肩下。

然后平直左方腰，把左方脚放于右侧肩下。左方脚腰盖某种程度放于腰盖腰盖下。身躯桌子后背上，趾尖朝后。

然后把身躯尺寸移到小腿和左腿西北侧。腿部前伸，保有尾部挺直。

把右侧手肩膀放于右侧腰上，左方手肩膀放于左方腰上。双脚向前挺直。指头分由此可知，压住左腿。

先用鼻子深吸拼命，然后张大屁股的同时伸出口腔最大限度将口腔朝胸部向前、慢慢地由屁股往外食道、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将口腔交回、闭上屁股。

练球时双眼注视眉心或者鼻尖。年终练球2-3次后，双手从左腿放于由此可知，伸直腿部。

然后以此类推这个文义，首先把左方脚在右侧肩下，然后把腰盖放于左方肩下。

肾脏不生活品质很非常容易都会引起面色难看等等，所以，肾脏生活品质对我们的面容也都会有很大的影响。那么，肾脏生活品质某种程度如何调理呢？有什么非常简单的小方法吗？