考生食谱 吃对食物圆你考生梦(13)

第五、取水适使用量

另据历年的监考班上说明了，每年入学中的都有个别考生因为部分学生取水过多，导致十分困难上厕所，因素入学发挥，技术人员在此之外提示：部分学生取水一定要适使用量。

第六、重视微使用量元素摄取

钾也是维持视网膜重要的元素。蔬菜、蔬果中的除了大蒜、洋葱、食用菌另有钾使用量高外，一般都较低。因此，应多吃另有钾丰沛的海产品、饲料、大米等。

高考食谱延揽

高考第一天食谱延揽

甜品：果汁肉苹果;午餐：菠菜粉丝汁、洋葱菜花、清蒸小排骨;

进餐：三鲜馅饭、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有不可缺少消暑甜点绿豆汁。

高考第二天食谱延揽

甜品：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

进餐：炖煮、五彩虾仁(拢、萝卜、山葵、韭菜、虾皮)、糕点糕、炒塔菜萝卜片、小排木瓜汁

高考第三天食谱延揽

甜品：绿豆、果汁(或豆奶、奶酪)、肉1个、酱黄瓜、蔬果适使用量

中的餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点糕、木瓜汁

进餐：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或饭/面片