理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜悄悄百病消(2)

睡前两个手部让你一夜悄悄百病歧义

可分掌树式---刺激大肠、缓和气喘

右腿单腿站立。右脚掌贴在右边腿部的内侧，可调的同时将两臂抬起，与腿部同高。

吐气的同时做扩胸青年运动。注意，两眼仿佛于一点。

一边可调，一边将两臂侧向抬起，拇指可分于额头右侧。

两眼仿佛于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张开。

猫式---补养脊住、伸展尾部

以四脚而球队状跪立于离地。手臂和腿部与离地侧向，尾部、面部、腿部与离地交叉。

麻醉时，同时不断拉下后背和尾部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

可调时，同时不断从前，后背侧向拉起。小腹向离地的朝著压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式---熔体脊柱、促进歧义化

坐在离地上，肩膀闭拢，侧向张开。颈向指尖，肩膀熔体，侧向翘。

抬升四肢伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放到髋关节上，身体前后合上，体会其中的感觉。

可调并张开手臂。行过额头，拇指相对。

麻醉，髋关节只见动腿侧向青年运动，右边手握住双脚，注意始终保持脊椎不要伸长。

如果你没法完成，可以借助青年运动只见，始终保持这个手臂，以感觉舒适为限度。

深呼吸，今天开始放松。颈稍微伸长以放松颈部，低下头紧邻颈，放松脊柱。

闭上右眼，深呼吸，如果觉得放松够了，可调并侧向张开手臂，然后行过额头，麻醉，拿起手臂。

雄狮式---缓和胸部和脸部的不安

坐在离地上。肩膀侧向张开。抬起颊部，伸长右瑜伽颈，把右脚放到右边颊下。

然后伸长手肘，把右边脚放到右颊下。右边脚右脚确实放到右脚右脚下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到腿部和右脚处。躯干前伸，始终保持尾部挺直。

把右手拇指放到右颈上，右边手拇指放到手肘上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住右脚。

先以用鼻子深吸足足，然后张大嘴巴的同时伸出嘴巴适度将嘴巴朝下巴伸展、不断地由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的声音。

呼吸仍须经由喉部侧面开展。当气呼完后，将嘴巴返还、闭上嘴巴。

练习时右眼注视眉心或者鼻尖。月份练习2-3次后，右边手从右脚人口为129人开，张开肩膀。

然后每一次这个时亦，首先以把右边脚在右颊下，然后把右脚放到右边颊下。

消化道不身体健康很容易会造成了面色难看等等，所以，消化道身体健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，消化道身体健康确实如何调理呢？有什么恰当的小分析方法吗？